健美训练技巧-江阴空气检测【江阴第三方网】
大家都想拥有健美的身材,许多人也在为了这一目的坚持做健美运动,但是仍有些朋友不知道健美应该如何做?健美训练技巧有哪些?要想做好健美运动,让身体练得更好,最关键的因素就是训练技巧,了解健美运动注意事项。江阴空气检测/江阴室内空气检测/空气检测/江阴环境检测/江阴室内环境检测/环境检测/江阴三废检测/江阴废水检测/江阴废气检测/江阴作业场所检测/江阴甲醛检测/江阴第三方检测/【江阴第三方网】:http://www.jydsfw.com/index.asp(电话:0510-82200662)
健美训练技巧有哪些
健美训练技巧第一点:动作要到位。在训练中,要使所练肌肉得到完全收缩和伸展。要认真地完成好每一个动作,不要只做其中一部分,手举到最高点时,要用力保持一会儿,使肌肉达到顶峰收缩。
健美训练技巧第二点:用力控制住器械,不要随意放下,当动作达到最高位时,要控制好器械。
健美训练技巧第三点:不要有借力动作,借力动作就是指不通过肌肉和摆动技巧。借力动作对肌肉训练没有什么帮助,所以千万不能用借力动作。
健美训练技巧第四点:在训练过程中,做到连续刺激。在举起器械的整个过程中,动作要平稳。不仅要控制好动作,还要使所练的肌肉处于顶峰收缩状态。训练中,身体应保持紧张状态,否则就等于没有什么感觉地站在那里。
健美训练技巧第五点:在训练某一块肌肉时,一定要把注意力集中在自己的肌肉上。要知道自己是在锻炼肌肉而不是在举重,所以不要想到举的重量和其他东西,只能注意所练的肌肉是如何在运动(收缩和伸展)。
如果想把身体锻炼好,就应当到健身房去参加锻炼,因为在健身房训练,注意力更能集中到所练的肌肉上。这样,肌肉才能更好地对训练产生反应。
健美训练技巧第六点:切忌疲劳训练,在完成了一定的组次后,不能再作其他训练。
健美训练技巧做每个动作都要付出最大的努力。开始时,只能想怎样完成它,而不要去想那些无关之事。开始训练时,不能只想举起放下,而要想这是一个强健身体和增加力量的机会。
-------------------------------------来源: 三九养生堂