如何缓解失眠-溧水环境检测【溧水第三方网】

春季气候多变，让人容易失眠，那么失眠怎么办呢？如果只是偶尔的失眠的话不妨多吃以下的食物，能够帮助治疗失眠哦。溧水空气检测/溧水室内空气检测/溧水环境检测/溧水室内环境检测/溧水三废检测/溧水废水检测/溧水废气检测/溧水作业场所检测/【溧水第三方网】：http://www.lsdsfw.com/index.asp（电话：025-83733090），并提供:高淳空气检测.高淳环境检测.

香蕉

除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

燕麦片

能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

土豆

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

火鸡

它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

杏仁

它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

菊花茶

具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

失眠是每个人都曾经遇到过的问题，偶尔的失眠会影响我们的工作，但是长期的失眠就会影响我们的身体健康，如果你也出现了失眠的情况，不妨多吃以上的食物哦。

----------------------------------来源：360健康